O Progressing Ballet Technique (PBT) é para bailarinos de todas as modalidades de dança e atletas que querem aprimorar sua técnica. Quem nunca sofreu com dores nos joelhos, quadris ou tornozelos devido a aulas e treinamentos? É comum que a causa dessas dores seja fraqueza muscular, o que pode acabar acarretando uma lesão. Por isso, o PBT é uma forma não apenas de melhorar seu desempenho, mas fazer isso por meio do fortalecimento do corpo, o que também ajuda a prevenir lesões. O PBT foi criado pela bailarina australiana Marie Walton-Mahon, mas você não precisa ir tão longe para usufruir dos benefícios dessa técnica: encontre PBT em Santos, no Sabrina Coelho Studio.
Quer alcançar um novo nível na sua dança? Continue a leitura e saiba mais.
O que é PBT?
O PBT é um programa de condicionamento e fortalecimento corporal que, realmente, revolucionou a jornada de bailarinos e atletas. Seu objetivo é aprimorar a habilidade não apenas em todas as formas de dança, mas também nas áreas de ioga e Pilates, assim como também é utilizado por fisioterapeutas esportivos para reabilitação.
Para bailarinos, o PBT é um treinamento complementar à aula de ballet clássico, focado no desenvolvimento da memória muscular, propriocepção (consciência da posição do corpo no espaço) e consciência corporal.
Tendo sido criado pela renomada bailarina e educadora Marie Walton-Mahon, que estudou ballet em seu país, Austrália, além da França, o PBT teve seus primeiros exercícios em 2006. A criadora teve a ideia no Les Ballet de Marseille, onde aprendeu com Maya Plisetskaya, famosa bailarina e coreógrafa russa, sobre a importância da preparação da mente e do corpo.
Nas palavras da criadora, Marie Walton-Mahon, “It’s not about perfection, it’s about progress”, em tradução livre: não é sobre perfeição, é sobre progredir.
Como o PBT funciona e por que traz resultados?
No ballet clássico, e em qualquer outra modalidade de dança, as aulas se concentram na execução de passos e sequências. Já o PBT utiliza exercícios específicos, além de ferramentas, como a bola suíça e a overball, para isolar grupos musculares e trabalhar o alinhamento da postura, o fortalecimento do core (músculos abdominais profundos, assoalho pélvico e músculos das costas) e a estabilidade.
Ou seja, no PBT, o bailarino fortalece cada parte do seu corpo de forma específica, para que nas aulas de ballet, seus passos sejam fluidos e bem executados.
Um benefício do PBT que merece destaque é que a técnica pode ser aplicada para alunos a partir dos 6 anos, mas possui programas específicos para diferentes idades e níveis de experiência profissional.
Benefícios do PBT: por que bailarinos devem fazer PBT?
- Fortalecimento muscular: o PBT promove fortalecimento muscular no core, pernas e pés, partes essenciais para a sustentação e execução dos movimentos do ballet.
- Melhora da postura: ao trabalhar a consciência corporal e o alinhamento, o PBT ajuda a corrigir desvios e a aprimorar a postura do bailarino.
- Prevenção de lesões e recuperação: por meio do fortalecimento muscular e a melhora da estabilidade nas articulações, o PBT ajuda a prevenir lesões comuns na dança, como entorses e tendinites. Além disso, contribui para processo de reabilitação, enfatizando a técnica e o alinhamento para padrões de movimento mais saudáveis.
- Aprimoramento da técnica: ao desenvolver a memória muscular e a propriocepção, o PBT facilita a execução dos passos e aprimora a técnica do ballet clássico.
- Desenvolvimento da consciência corporal: o uso de bolas e outros acessórios no PBT ajuda o bailarino a sentir e controlar melhor seu corpo no espaço.
- Melhora o controle e a consciência corporal: o PBT ajuda o bailarino a entender como o corpo se move e como os músculos funcionam durante os movimentos, isso é consciência corporal, o que consequentemente melhora o controle dos seus passos e seu desempenho.
- Melhora a coordenação: o PBT é projetado para desafiar e melhorar o equilíbrio e a coordenação, algo importante não apenas na dança, mas em todas as atividades físicas.
PBT em Santos: uma nova era para o ballet
O Sabrina Coelho Studio se orgulha de ser referência no PBT em Santos, atendendo às exigências para ministrar o método de Progressing Ballet Technique. Isso porque para dar aulas de PBT, o professor precisa ser certificado pelo próprio programa.
Por isso, nossa dica é: se encontrar um professor de PBT, sempre confira se ele está registrado no sistema oficial. Você pode fazer isso por meio dessa página, especificando país e estado, ou escrevendo o nome do professor: https://www.pbt.dance/en/teachers-directory/pbt/1
Além do treinamento e certificação necessários para ministrar o PBT, no Studio Sabrina Coelho você encontra um ambiente acolhedor, de aprendizado positivo e motivador, onde os alunos se sentem à vontade para explorar seus limites e alcançar seus objetivos.
Outro diferencial da nossa escola de dança é a certificação para atender alunos de todos os níveis. Como você viu, o PBT pode ser aplicado para todas as idades e níveis de experiência, a partir dos 6 anos. Isso porque o PBT possui distinção pelo seu foco no treinamento da memória muscular, utilizando exercícios específicos do ballet com uma abordagem progressiva dos níveis júnior ao avançado, separados em três níveis de certificação.
Na prática, confira os benefícios do PBT para bailarinos de todos os níveis.
- Iniciantes: cria uma base sólida para o aprendizado do ballet clássico, fortalecendo os músculos necessários para a execução dos movimentos e prevenindo lesões futuras.
- Intermediários: ajuda a aperfeiçoar a técnica, corrigindo vícios posturais e aprimorando a precisão dos movimentos.
- Avançados: aumenta a força, a flexibilidade e o controle corporal, permitindo a execução de movimentos mais complexos e desafiadores.
Lembre-se que o PBT é para qualquer bailarino que deseje aprimorar sua técnica, mesmo que não tenha objetivos profissionais. Por isso, tanto crianças, a partir dos 6 anos, quanto adultos podem fazer aulas de PBT.
PBT (Progressing Ballet Technique) vs. Pilates
Tanto o PBT quanto o Pilates são métodos de treinamento que oferecem diversos benefícios para o corpo, como o fortalecimento corporal, mas eles têm focos e abordagens diferentes. Confira a comparação a seguir.
| Característica | PBT | Pilates |
| Objetivo principal | Aprimorar a técnica do ballet clássico, desenvolvendo memória muscular, propriocepção e consciência corporal específicas para a dança. | Fortalecer o core, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e promover o equilíbrio e a consciência corporal de forma geral. |
| Foco | Fortalecimento de músculos específicos usados no ballet (principalmente core, glúteos, pernas e pés), alinhamento da postura ideal para a dança, ativação muscular precisa e controle do movimento. | Fortalecimento do core, estabilização da coluna, respiração e controle do movimento. |
| Público-alvo | Bailarinos de todos os níveis e atletas que buscam melhorar sua técnica e prevenir lesões. | Pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico que buscam melhorar a postura, a flexibilidade, a força e o bem-estar geral. Também é muito utilizado na reabilitação. |
| Equipamentos | Utiliza principalmente bolas de ginástica (bola suíça, overball), faixas elásticas e o peso do próprio corpo. | Utiliza uma variedade de equipamentos, como Reformer, Cadillac, Chair, Barrel, além de acessórios como bolas, faixas e rolos. |
| Ênfase | Memória muscular, propriocepção e ativação muscular precisa para movimentos específicos do ballet, como en dehors, plié, tendu, etc. | Controle do movimento, precisão, respiração, centralização (foco no core) e fluidez. |
| Benefícios | Melhora a técnica do ballet, previne lesões relacionadas à dança, aumenta a força e estabilidade do core, aprimora o alinhamento da postura, maior consciência corporal para a dança. | Melhora da postura e alinhamento da coluna, aumento a mobilidade articular, fortalece o core e músculos estabilizadores, alívio dores nas costas e outras dores crônicas, melhora o equilíbrio e a coordenação, reduz o estresse. |
Aulas de PBT em Santos é no Studio Sabrina Coelho
Você encontra aulas de PBT no Sabrina Coelho Studio em diferentes níveis, atendendo às necessidades de bailarinos de todas as idades e níveis de experiência.
Além das aulas regulares de PBT e diversas modalidades, realizamos workshops, apresentações e eventos especiais, proporcionando uma completa imersão no mundo da dança.
Dê um passo à frente em sua jornada! Agende uma aula experimental de PBT em Santos e descubra o poder transformador desse método!
Fale com a gente pelo WhatsApp do Studio Sabrina Coelho para agendar a sua aula experimental. Ou venha nos visitar, estamos na Rua Dom Duarte Leopoldo e Silva, 79 – Marapé.
