Os joelhos rangem e as costas doem? A falta de exercício físico pode prejudicar bastante a nossa saúde física — sem contar a mental! Não importa a idade, se, além de dores, você perde o fôlego ao caminhar na rua ou ao subir alguns lances de escada, seu corpo está dando sinais claros de que precisa ser fortalecido. O treinamento funcional em Santos, no Studio Sabrina Coelho, é perfeito para isso.
A modalidade ajuda pessoas de todas as idades a fortalecer os músculos e a criar resistência. Nas aulas, são aplicados movimentos que simulam atividades do cotidiano e ajudam a otimizar o desempenho nas tarefas diárias.
Quer saber mais sobre o treinamento funcional? Continue a leitura e confira como ele funciona, seus benefícios e muito mais!
O que é Treinamento Funcional?
O treinamento funcional surgiu da necessidade de preparar o corpo para as atividades do dia a dia, utilizando movimentos naturais e funcionais. Ele é uma modalidade holística, ou seja, que busca treinar o corpo de forma integrada e dinâmica.
Ao invés de isolar grupos musculares, como ocorre na musculação, por exemplo, o treinamento funcional trabalha o corpo como um todo, integrando força, equilíbrio, coordenação, flexibilidade e resistência muscular. Por exemplo, quando você pula corda, não está exercitando apenas os músculos da perna, mas sim utilizando seu sistema nervoso, cardiovascular, respiratório, entre outras vertentes.
Além disso, as aulas são muito dinâmicas! Isso porque o treinamento funcional simula movimentos do dia a dia e de diferentes modalidades esportivas, preparando o corpo para as tarefas reais da vida.
Treinamento Funcional x Musculação X FitBallet: qual a diferença?
A musculação, apesar de estar em voga atualmente, não é o único exercício para fortalecer o corpo e emagrecer. Seu foco é no desenvolvimento muscular isolado através do uso de pesos livres ou máquinas. É ideal para quem busca aumentar a massa muscular, definir o corpo e ganhar força.
Para quem busca opções mais dinâmicas, o FitBallet é uma boa opção. Ele combina a elegância do ballet clássico com exercícios funcionais, proporcionando um treino completo que trabalha força, flexibilidade, coordenação e equilíbrio. É uma ótima opção para quem busca um treino divertido, que trabalha o corpo todo.
Mas uma opção excelente para fortalecimento, sem deixar de ser dinâmico é, claro, o funcional. Ele trabalha o corpo como um todo, utilizando movimentos naturais e funcionais. É ideal para quem busca melhorar o desempenho em atividades do dia a dia, como levantar objetos, subir escadas e praticar esportes.
| Modalidade | Foco | Benefícios |
| Musculação | Desenvolvimento muscular, hipertrofia e força máxima. | Aumento da massa muscular, definição corporal, força, resistência e desempenho em atividades que exigem força. |
| Fitballet | Combinação de ballet clássico com exercícios funcionais, com foco em força, flexibilidade, postura e condicionamento físico geral. | Melhora da postura, aumento da flexibilidade, força muscular, coordenação, equilíbrio e queima calórica. |
| Funcional | Desenvolvimento de movimentos funcionais do dia a dia, fortalecimento do corpo como um todo e melhoria da performance em atividades cotidianas. | Melhora da força, resistência, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, prevenção de lesões e aumento da funcionalidade do corpo. |
Quem pode fazer treinamento funcional?
O objetivo do treinamento funcional é potencializar e transformar a sua capacidade de realizar atividades diárias. Por isso, nada mais justo do que ser uma modalidade que pode atender a maioria dos públicos, de adolescentes a idosos.
O segredo é adaptar o corpo às mudanças que ocorrem ao longo da vida, nesse sentido, os exercícios do treinamento funcional mudam conforme a idade e as necessidades de cada aluno.
Uma pessoa mais jovem, por exemplo, pode se levantar de uma cadeira sem esforço, enquanto uma pessoa idosa pode apresentar dificuldade. Além da idade, questões de saúde também podem prejudicar o desempenho no dia a dia.
Por isso, uma das principais vantagens do treinamento funcional é que ele atende a todos os níveis de condicionamento físico. Inclusive, o treinamento funcional surgiu na reabilitação física, sendo criado por fisioterapeutas para reforçar a recuperação do paciente após uma lesão.
Mas lembre-se: é necessário liberação médica quando há comorbidades, lesões ou algum tipo de limitação.
Como o treinamento funcional ajuda diferentes públicos?
- Atletas: melhora o desempenho esportivo, previne lesões e desenvolve habilidades específicas para cada modalidade.
- Idosos: aumenta a força, flexibilidade e coordenação, previne quedas e melhora a qualidade de vida.
- Sedentários: início gradual e seguro da atividade física, com exercícios adaptados às suas necessidades e condicionamento físico.
- Pessoas com objetivos estéticos: perda de peso, ganho de massa muscular, definição corporal e melhora da postura.
Benefícios do Treinamento Funcional
1. Melhora a força e a resistência
Os exercícios funcionais trabalham diversos grupos musculares simultaneamente, aumentando a força e a resistência muscular. Na prática, você vai ter fôlego para subir escadas e caminhar. Bem como aumentar a força também significa ter menos dores, além de, para os idosos, também representar mais autonomia,
2. Mais flexibilidade e mobilidade
Os movimentos dinâmicos e variados do treinamento funcional ajudam a aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações. Ou seja, mesmo quando mais velhas, as pessoas ainda conseguem calçar seus sapatos sem dificuldade.
3. Melhora o equilíbrio e a coordenação
Os exercícios que exigem equilíbrio e coordenação, como agachamentos, lunges e flexões, ajudam a prevenir quedas e lesões.
4. Queima de calorias
O treinamento funcional é uma excelente forma de queimar calorias e promover a perda de peso, enquanto seu corpo fica mais ágil e saudável.
5. Previne de lesões
Ao fortalecer os músculos estabilizadores, que estão nas costas, joelhos, pelve e ombros, o treinamento funcional ajuda a prevenir lesões e dores comuns.
6. Melhora a saúde cardiovascular
Os exercícios aeróbicos presentes no treinamento funcional contribuem para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
7. Aumenta a autoestima
Ao alcançar seus objetivos e perceber os benefícios do treinamento funcional, você se sentirá mais confiante e motivado. Além disso, as aulas são uma ótima oportunidade para fazer novas amizades, se distrair e conversar!
8. Melhora a memória muscular
Quanto mais seu corpo realiza um movimento específico, mais fácil é fazer esse movimento no futuro. Ou seja, ao praticar os exercícios do treinamento funcional durante as aulas, você contribui para sua força muscular e, ainda, vai exercitar a memória do seu cérebro.
9. Atividade de baixo impacto
Com exercícios de baixo impacto, o treinamento funcional é ideal para iniciantes e pessoas que possuem alguma limitação. Por isso, o treinamento funcional vai melhorar seu condicionamento físico sem prejudicar seu corpo.
10. Ajuda a diminuir as dores nas articulações
Como você viu, a melhorar a força, resistência e flexibilidade, o treinamento funcional acaba ajudando a aliviar dores no corpo. Por isso, se você sofre com dor nas costas, joelhos, pescoço, entre outros, o treinamento funcional é ideal.
Onde fazer treinamento Funcional em Santos?
Santos é conhecida por diversas qualidades, uma delas é a praticidade de ir a vários lugares a pé, ou mesmo caminhar na praia. Para isso, é importante ter um corpo saudável e ativo, e o Treinamento Funcional pode ajudar! A boa notícia é que se você procura por aulas de treinamento funcional em Santos, pode contar com o Studio Sabrina Coelho.
No Studio Sabrina Coelho, oferecemos aulas de treinamento funcional em Santos com professores altamente qualificados e um ensino responsável. Nossas aulas são dinâmicas e divertidas, e adaptamos os exercícios às necessidades de cada aluno.
Encontre treinamento funcional no Sabrina Coelho Studio.
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