O Pilates vem se tornando um exercício físico cada vez mais popular entre pessoas de todas as idades, com diferentes condições de saúde. A prática, além de trazer diversos benefícios, também pode ser adaptada a diferentes necessidades e públicos. Por aqui não é diferente, o número de pessoas que adere o pilates em Santos é cada vez maior. Você quer saber o porquê?
Para começar, o Pilates é benéfico não apenas para o corpo, promovendo fortalecimento e flexibilidade e aliviando dores, mas também para a mente, ao contribuir para o alívio de estresse. Além disso, o Pilates, com indicação médica, pode ser realizado por pessoas com dores crônicas, gestantes e idosos.
Animada ou animado para começar? A boa notícia é que você encontra aula de Pilates em Santos, no Sabrina Coelho Studio! Mas antes, vamos saber mais sobre essa prática? Continue a leitura e confira as respostas para as principais dúvidas! Depois, não perca a chance de agendar uma aula experimental.
O que é Pilates?
Se você quiser um pouco de história, o Pilates é um método de condicionamento físico criado por Joseph Pilates no início do século XX, que combina força, flexibilidade e consciência corporal, proporcionando inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
Na prática, o Pilates tem exercícios que utilizam o peso do próprio corpo e equipamentos específicos para fortalecer os músculos profundos, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade.
A técnica enfatiza o controle do movimento, a respiração e a concentração, o que significa: melhorar o alinhamento corporal e bem-estar.
Conte com o pilates para:
- dores nas costas;
- flexibilidade;
- fortalecer os músculos;
- melhorar a postura;
- reduzir o estresse;
- aumentar a energia.
Quais os benefícios do Pilates para a saúde física e mental?
Como você viu, esse é um exercício físico que traz benefícios para além do corpo. Além disso, o pilates para reduzir o estresse do dia a dia é uma excelente opção. E, hoje em dia, quem não precisa de um pouco mais de relaxamento, certo?
Melhora a flexibilidade
Aumenta a amplitude de movimento das articulações, prevenindo lesões e dores. É aquela história de chegar aos 90 anos tocando os dedos dos pés!
Reduz dores
Muitas das dores que sentimos são consequências de uma vida sedentária. É um paradoxo que justamente por sentir dores, as pessoas deixam de buscar uma atividade física. Mas se você sente dores na lombar e nas pernas, por exemplo, o pilates pode ser uma excelente opção.
Promove o fortalecimento muscular
Tonifica os músculos profundos, proporcionando maior estabilidade e força. Esse fortalecimento também contribui para o alívio das dores, pois muitas ocorrem por fraqueza, devido à falta de exercício.
Alinha a postura
Corrige desvios posturais e alivia dores nas costas, pescoço e ombros. Perfeito para quem trabalha muitas horas sentado, principalmente em frente ao computador.
Reduz o estresse
Combina movimentos fluidos com a respiração profunda, promovendo relaxamento e bem-estar mental.
Melhora a qualidade de vida
Aumenta a energia, a disposição e a qualidade do sono.
Quem pode fazer Pilates em Santos?
O Pilates é bastante democrático, podendo ser adaptável a diversos públicos. Mas lembre-se: em condições especiais, como comorbidades e gravidez, o médico precisa avaliar e liberar a prática.
Pilates para gestantes
O Pilates para gestantes prepara o corpo para as mudanças da gravidez, aliviando dores nas costas e fortalecendo os músculos do assoalho pélvico. No entanto, é mais indicado para quem já tem uma rotina de exercício antes da gravidez. É fundamental conversar com médico a respeito.
Pilates para idosos
Melhora a força, a flexibilidade e o equilíbrio, proporcionando maior autonomia e qualidade de vida. É uma boa alternativa para quem não quer praticar musculação. Apesar de não trazer os mesmo resultados, o pilates também ajuda a fortalecer os músculos e a massa perdida conforme a idade avança.
Pilates para atletas
Aumenta o desempenho, previne lesões e promove a recuperação muscular.
Pilates para pessoas com dores crônicas
Alivia dores nas costas, pescoço e articulações, melhorando a qualidade de vida. Muitos médicos indicam a prática para pessoas nesse quadro, converse com o seu!
Pilates para bailarinos
O Pilates também é benéfico para bailarinos. No entanto, bailarinos que querem fortalecer o corpo, melhorar flexibilidade, recuperar ou prevenir lesões e ganhar condicionamento físico, sem perder a qualidade técnica dos passos, existe uma metodologia específica: o PBT (Progressing Ballet Technique), em que cada exercício é pensado para fortalecer grupos musculares específicos usados na dança.
É necessário ter alguma experiência para fazer Pilates em Santos?
O Pilates pode ser praticado por pessoas que nunca fizeram exercício físico. Inclusive, é uma excelente opção para adultos e idosos que querem deixar de ser sedentários.
Para isso, é indicado que o Pilates seja praticado de 2 a 3 vezes por semana. Mas se você puder fazer apenas 1 vez, também pode sentir melhoras.
Para sua primeira aula de pilates, basta escolher roupas confortáveis, justas, mas elásticas, como leggings, shorts, tops e camisetas. Evite roupas muito largas ou com tecidos muito escorregadios.
Na academia de pilates sem aparelhos, já existem bolas suíças e faixas disponíveis para os alunos. Por isso, não é necessário levar nada para sua aula de pilates.
Onde fazer Pilates em Santos? Conheça o Sabrina Coelho Studio
O Sabrina Coelho é um Studio de Pilates em Santos, além de oferecer outras modalidades de dança e exercícios.
Aqui, você encontra aulas de Pilates em grupo para todos os níveis, com professores qualificados e experientes. Oferecemos pilates sem aparelhos, que é ideal para quem busca um trabalho mais focado no corpo e na mente, utilizando apenas o peso do corpo e acessórios como faixas e bolas suíça.
Se você procura por uma academia de pilates em Santos, acabou de encontrar! Agende uma aula experimental e descubra os benefícios do Pilates!
Fale com a gente pelo WhatsApp do Studio Sabrina Coelho e tire todas as dúvidas. Ou venha nos visitar, estamos em Santos, na Rua Dom Duarte Leopoldo e Silva, 79 – Marapé.
Conheça outras modalidades aqui no Sabrina Coelho Studio:
